Echte Annahme von Lebenssituationen durch Mitgefühl

Ein weibliches Prinzip der Körperintelligenz (K.I.)

Für alle, die sich schon einmal gefragt haben, wie echte Annahme wirklich funktioniert, folgt hier eine direkte Anleitung in fünf Schritten aus unserer Körperintelligenz-Praxis.

1. Anerkennen der eigenen Verantwortung. Zuerst ist es wichtig zu erkennen, dass diese Lebenssituation tatsächlich deine eigene ist und auch von dir gelöst werden sollte.

2. Die Situation annehmen, wie sie ist. Als Nächstes geht es um die Annahme, dass die Situation so ist, wie sie ist. Ein inneres „JA“ zu dir selbst und zur Situation kann dabei helfen, alle Aspekte vollständig wahrzunehmen.

3. Fühlen, was gefühlt werden will. Darauf folgt, dass du dir erlaubst, so zu fühlen, wie du fühlst, und deinen Körper so zu spüren, wie er reagiert. Das schließt auch intensive Gefühle wie Angst, Ohnmacht, Machtlosigkeit, das Gefühl des Abgeschaltetseins, den Totstellreflex, Fluchtimpulse oder Wut mit ein. Nimm dir Zeit beim Fühlen und stelle dir dann eine offene Frage – eine Frage, auf die du keine mentale Antwort erwartest: „Was davon gehört wirklich zu mir?“ Lass anschließend los, was gehen möchte.

4. Körperempfindungen bewusst spüren. Auch die reinen Körperempfindungen dürfen gespürt werden. Diese können sich vielfältig zeigen: als Herzrasen oder starkes Herzklopfen, Brustschmerz, Engegefühl, Zittern, Hitzewallungen oder Kälteschauer. Stelle dir auch hier eine offene Frage: „Welche Spannung ist nicht meine und möchte jetzt gehen?“ Achte genau darauf, was in dir passiert.

5. Mitfühlend bei sich bleiben. Wenn du all das, was danach noch übrig ist, gleichzeitig wahrnehmen und mit dem gleichen Mitgefühl behandeln kannst, dass du für einen anderen Menschen empfindest, verändert sich die Situation in dir und du wirst freier.

Kleiner Tipp: Es kann körperlich und emotional besonders hilfreich sein, dich mitsamt der Situation symbolisch selbst zu umarmen.

Sieh diese Anleitung als einen kreativen Impuls. Du kannst auch nur einzelne Schritte daraus anwenden und schauen, wohin sie dich führen. Wenn du damit deinen inneren Kern berührst, kann es sein, dass dadurch direkt Handlungsimpulse auftreten und sich die Situation entspannt, ändert oder sogar auflöst.

Versuche es direkt und gebe uns gerne eine Rückmeldung wie es für dich funktioniert hat.